piersi z kurczaka

[...] z szynką(ok. 50gr.),serem(ok.50gr.),sałatą i pomidorem do tego jakieś jabłko. Przekąska(13.00):szklanka mleka,ryż biały z tuńczykiem i kukurydzą Obiad(15.00):mięso z piersi z kurczaka z ryżem białym i warzywami 17.00 trening ok. 18.00 posiłek potreningowy to samo co na obiad tyle że w większej ilości 20.00-21.00 kolacja:szklanka mleka, [...]

[...] 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego czy tak jest wporządku? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-06-14 15:19:58

[...] 3 białka 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g 12:00 1 jaj całe 3 białka 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:80g 14:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 16:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka [...]

[...] całe 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g 12:00 2 jaja całe 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:80g 14:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 16:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego czy tak jest wporządku? Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-06-14 15:05:40

[...] Mleko 0,5% tłuszczu 300 ml = 16-B/5-T/47-W/ 300 kcal 2.10:30 - 12:00 Chleb żytni razowy 40g Sałatka z makreli 100g = 12-B/14-T/24-W/ 270 kcal 3.14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung, kiełki 100g = 31-B/3-T/9-W/ 188 kcal 4.16:30-17:00 Makrela wędzona 100g = 21-B/16-T/0-W/ 221 kcal [...]

[...] (50g/32kcal) Obiad 15:00 Ser twarogowy chudy (250g/248kcal) Ryż na mleku (200g/132kcal) Wołowina, polędwica (200g/226kcal) Olej z oliwy (50g/442kcal) Kolacja 18:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g/149kcal) Ryż na mleku (75/50kcal) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100/60kcal) Oliwa z oliwek (5/44kcal) Ogórek (250/25kcal) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] filetu z indyka ( cztery plasterki wędliny ) Warzywa( pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, cebula itp. ) Pierwszy obiad 13:00 250g gotowanego ryżu białego 100g pieczonej piersi z kurczaka Warzywa ( groszek, marchewka, kukurydza ) TRENING ( 14:30 - 15:30 ) Drugi obiad 16:00 200g gotowanego kalafiora lub brokułów 100g pieczonej piersi kurczaka [...]

[...] sie znajdowac w naszej diecie, wiec wywal go czym predzej sie da. Po treningu potrzebujemy WW zlozone, w tym wypadkunp. makaron z maki durum bedzie ok, +zrodlo pelnowartosciowego bialka jak np. piersi kurczaka czy chuda ryba, lub ew. bialko bedzie wporzadku. Polecam poczytac posty podwieszone i ulozyc odpowiednia diete dla siebie Pozdrawiam. -

[...] tulow zbulizaja lokiec i kolana,a druga reka rezy na podlodze i sluzy do utrzymania rownowagi? dzis: 40g pelnozirnistego bajgla, lisc salaty, 6 pomidorkow koktajlowych, 150g piersi kurczaka, 6 plasterkowogorka piklowego, lyzeczka olive oil juz w brzuszku, po treningu kaszka+whey+mleko, pozniej 40g ryzu brazowego, kalafior z brokulami [...]

[...] ZAMIAST TEGO? pytanie conajmniej dziwne, ale, warzywa przeciesz - jajecznica z 2 jaj ryż ciemny, tunia nie codziennie(tręc), 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO ZAMIAST TEGO? inne chude żrudło białka 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany niepotrzebne, lepiej normalny posiłek daj 19.00 - [...]

[...] - 2 pomidory 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? - jajecznica z 2 jaj 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO ZAMIAST TEGO? 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 19.00 - Posiłek po treningowy - ryż biały 150g - 150g pangi CO ZAMIAST TEGO? [...]

[...] (ok 11:00) - owoce w ilości 1szt (banan lub jabłko) - jogurt naturalny == przekąska (ok 13:30) - 1 szt. Nestle Fitness == obiad (ok 15:20) - ryż brązowy 75 gram - filet z piersi kurczaka (gotowany) - ew. filet rybny (panga lub łosoś, na parze, bez panierki) == podwieczorek (ok 17:30) - jogurt naturalny == kolacja (ok 20:45, chodzimy spać ok [...]

siemano wszystkim Kurde ale sie najadłem za duzo na raz zjadłem Odzywe białkową,100g banana,150g truskawek,20g moreli swiezej,200g gotowanej piersi z kurczaka,30g ryzu,no i surówki tez ze 100g A gdzie to mi weszło hehe

[...] pozwalają mi tylko na dietę 3-posiłkową: ok. 8.00 płatki owsiane (ok. 200g) z rodzynkami (ok.50g) i mlekiem 3 jajka ok. 15.00 ryż 125g mięso, najczęsciej jest to filet piersi kurczaka, nie wiem jak to jest wagowo, zwykle 1,5 piersi ok.19.00 - 20.00 tu są kanapki, ok. 5 sztuk, czasem jakieś ryby w puszce itp. Aha, kanapki z szynką, [...]

A teraz dobrze? 8:00 1. Pstrąg świerzy+ oliwa z oliwek+ chleb pełnoziarnisty+ szczypiorek +2x ogórek + szklanka herbaty 12:00 2. Wędlina z piersi z indyka+ chleb pełnoziarnisty+ szczypiorek+1 jabłko 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka 2xmarchew 18:00 4.Makaron bez jajeczny+ cielęcina mięso bez kości+1 banan [...]

[...] warzywa i trochę tłuszczu, np oliwę. 12:00 2. Kabanosy drobiowe+ chleb pełnoziarnisty, 2xjabłko,2xbanany2xkiwi+sok jabłkowy Zamiast kabanosów lepsza by była wędlina np. z piersi indyka, dodaj warzywa. Tych owoców duzo za dużo, zostaw tylko jedno jabłko, sok zbędny. 15:00 3. Pierś bez skóry z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka [...]

[...] Marchew 50 2 posiłek Chleb zwykły 120 Polędwica sopocka 60 Jabłko 100 Oliwa z oliwek 15 Pomidor 60 Papryka czerwona 60 Orzechy włoskie 20 3 posiłek Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Skórki kurze 30 4 posiłek Banan 50 Chleb zwykły 100 Polędwica sopocka 60 Margaryna "Rama" 15 5 posiłek Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera [...]

[...] sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj oliwę z oliwek i dodaj warzywa. 3 posiłek ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ( nie wiem jaką wartość ma ze skórą ale podejrzewam, że ma dużo więcej tłuszczów więc wolałbym z skórą gdybym się dowiedział jakie ma [...]